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Afin de préparer son corps dans le cadre d’un programme sportif, il peut être avisé de consulter un spécialiste de la nutrition sportive afin de mettre en place un régime adapté, amélioré de compléments alimentaires afin de maximiser les chances d’atteindre les objectifs fixés. Différents produits seront à conseiller selon votre objectif : prise de masse musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance ou de la force… Découvrez quelques compléments incontournables pour vous épauler dans l’aventure de la musculation !

Les protéines

C’est le produit phare des  compléments. Très prisées pour leurs vertus et effets sur le corps, les protéines se déclinent en de nombreux produits à choisir selon les objectifs fixés. En premier lieu, elles sont utilisées pour le développement des muscles, c’est-à-dire la prise de masse, mais elles sont également indiquées pour améliorer la réparation des fibres musculaires et la récupération post-effort. La Whey ou lactosérum est l’un des produits les plus plébiscités par les sportifs. Il est issu de la production de fromage. La caséine présente dans le lait de vache (aussi appelée caséinate de calcium ou isolat de protéine de lait) est également intéressante. N’oublions pas les protéines animales comme celles d’œuf ou de bœuf. Très complètes, elles sont elles aussi fortement appréciées. Si la personne est végétarienne, elle pourra tout à fait se tourner vers des protéines végétales telles les protéines de riz, de soja, de pois mais aussi de chanvre.

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La créatine

La créatine va jouer sur le volume musculaire mais aussi sur la création d’énergie et sur la force. Ce dérivé d’acide aminé naturel se présente sous différentes formes plébiscitées par les sportifs pour ses effets bénéfiques sur le muscle : créatine monohydrate, tamponée, créapure® ou encore des complexes de créatine. En augmentant le stock de  créatine phosphate stockée dans le muscle, l’ATP (adénosine triphosphate), et donc l’énergie, augmentent également, de quoi fournir une source d’énergie suffisante et en phase avec l’effort à fournir. Si elle a beaucoup fait parler d’elle par le passé, elle est aujourd’hui autorisée à la vente car non considérée comme un produit dopant.

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Les gainers

Le gainer, appelé aussi weight gainer, regroupe l’ensemble des nutriments habituellement présents dans la nutrition : protéines, glucides, lipides… Son objectif principal ? La prise de masse ! Selon l’objectif à atteindre, différentes sortes de gainer sont à conseiller. Il s’agira de choisir entre le lean gainer, le hard gainer, le gainer intermédiaire ou les barres de prise de masse. Ils sont appréciés des débutants pour leur efficacité à court terme et surtout pour l’apport calorique élevé qu’ils permettent. Il faut bien entendu les conjuguer avec un entraînement spécifique.

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Les stimulants hormonaux

Les stimulants hormonaux, anabolisants naturels, répondent aux besoins de construction et de biosynthèse de l’organisme par l’augmentation de production des hormones nécessaires au développement musculaire. Ils permettent de transformer les protéines en énergie et sont fortement appréciés des sportifs qui exercent une activité qui nécessite la force (les culturistes, les haltérophiles, les boxeurs, etc.). Vous ne devez pas les confondre avec les anabolisants illégaux ! Les stimulants sont uniquement constitués de matières naturelles : plantes, acides aminés, vitamines, minéraux… Différents stimulants hormonaux sont disponibles à la vente. On peut ainsi retrouver le ZMA, l’acide d’aspartique, les hormones de croissance, le booster de testostérone ou encore le tribulus terrestris.

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Les acides aminés

Les acides aminés jouent un rôle capital. Ils vont permettre une meilleure récupération ainsi qu’une diminution du risque de blessure ou de dégradation musculaire. Glutamine, taurine, leucine, BCAA (incluant la leucine, l’isoleucine et la valine)… autant d’acides aminés essentiels à l’ensemble du métabolisme, notamment en ce qui concerne le transport et le stockage des substances nutritives et de l’oxygène. Le corps a donc besoin d’acides aminés en continu, d’où la nécessité dans certaines situations d’une supplémentation.

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Les brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse s’inscrivent dans le cadre d’un régime pour perdre du poids. Qu’ils soient avec ou sans caféine, ils permettent de faire disparaître les graisses superflues stockées de manière disgracieuse dans certaines parties du corps. En accélérant les différents processus de transformation, ils favorisent la dépense calorique et la destruction des lipides présents dans l’organisme. Outre le fait qu’ils stimulent le métabolisme, ils vont également jouer un rôle drainant mais aussi de coupe-faim ; atout non négligeable pour réguler son appétit.

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Les boosters d’entraînement

On l’a vu, l’un des points majeurs dans un programme sportif réside dans la capacité à fournir une énergie suffisante à l’effort à fournir. Et pour cela, un autre complément alimentaire va être fortement utile : le booster. En effet, ce produit propose une formule complète propice à vous accompagner avant, pendant et après votre entraînement pour optimiser vos séances ! Booster de NO (oxyde nitrique), booster pré/intra/post entraînement, compléments énergétiques… Vitalité, peps et tonicité seront au RDV ! Le moral et la motivation remontent en flèche pour donner le meilleur de soi-même en toute circonstance !

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